dieta na redukcji

[...] współpracy z Koniem 2. Dieta, trening - i tak na koniec roku waga pokazała 96,9kg, a więc spadek ponad 18kg. Obwód pasa spadł ze 120 do 102cm. Był konkret. 3. Co ważne, dieta była trzymana mniej więcej do Świąt, trening do końca października, a potem ze względu na wypadek musiałem odpuścić. 4. W marcu waga wzrosła, ale wciąż to było w [...]

Hej, potrzebuje małej pomocy i odpowiedzi na parę pytań.  1.Zastanawiam się czy nie zmienić jakiegoś z treningów biegowych aerobowych na interwaly? Co o tym sadzicie? Jaki będzie miało to wpływ na szybkość spalania? (Wazne- nie chce aby rozbudowały mi się mięśnie na nogach. Jeśli włączyć interwaly to prosiłabym o podanie jakiegoś przykładowego [...]

[...] Raczej odpuszczę crossfit z ciężarami ze względu na dosyć ciężki trening FBW (który mi się bardzo podoba  ). Znając życie pewnie skończy się na areo. Najważniejsza rzecz – dieta. Zastanawiam się nad czymś zbliżonym do carb cycling. Widzę to tak mniej więcej: Założyłem wagę 88 kg (zamiast 92) do obliczeń. Co daje mi: DT (siłowy) -10% 2642 [...]

Dzień dobry! Zakładam własny wątek. Tak chyba będzie mi najwygodniej śledzić postępy i uwzględniać Wasze porady. Wiek : 25 Waga : 51 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34 Obwód [...]

[...] tego, jedynie okłądy i usztywnienia. TO był życiowy błąd bo nie moge powrócić do sportu i w nodze mi ciągle strzela :( Cel: Moim celem jest zrzucenie wagi, odpowiednia dieta, początkowo bardziej drastyczna by przyspieszyć proces redukcji wagii, a gdy osiagne już wymagany cel, to przejde na bardziej ludzką, ale zdrową i pożywną diete :) Do [...]

Od razu do rzeczy. ;) Mam na imię Julia i możecie mnie kojarzyć już z tego tematu: http://www.sfd.pl/JULIAFIT__TEST_THERMO_LIZZER-t970749.html Pod koniec marca zamierzam wystartować w debiutach fitness bikini. Przygotowania zaczęłam dopiero w grudniu, ale intensywnie i pod okiem najlepszych - Wojtka Jusiela i Patrycji Kozyry. Trening siłowy 5x [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Wstęp Siemanko, na początku tego dzienniczka o buńczucznej nazwie, kilka słów wstępu. Chciałem podziękować za możliwość założenia go tutaj i wsparcie merytoryczne (szczególne propsy dla Wojtka ;-) ). Jak pewnie już zauważyliście celem będzie redukcja tkanki [...]

Witam wszystkich, trochę o mnie : 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 111 -udo: 65 -talia 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,2g -węglowodany: 2,5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 1-20 enan 300g e3d (zostały jeszcze dwa miesiące) 8. TRENING: 5/3/1 [...]

[...] i ud i w tej części nie widzi żadnych efektów. I taki jest cel treningów - pozbyć się tego:) 4. Krótki ogólny opis diety - do tej pory jadła na oko, w miarę zbilansowana dieta. Teraz będziemy układać również zbilansowaną, ale będziemy liczyć. 5. Choroby lub dolegliwości, które w Waszym przypadku wymusiły określone rozwiązania dietetyczne - [...]

[...] Obecność błonnika pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi i stężenie insuliny. Indeks glikemiczny wzrasta, kiedy pokarm podlega obróbce termicznej (gotowanie). Zrównoważona dieta obniża indeks glikemiczny. Na przykład, w przypadku spaghetti spożytego oddzielnie wynosi on 65. Jeśli jednak makaron jest częścią zbilansowanego posiłku, jego IG spada [...]

[...] że mam niedoczynnosc tarczycy. tsh-4.3. Po całej redukcji prawie sie zaglodzilem bo walilem 800 kcal dziennie i 0 ww. Jak jadlem 1800 kcal i biegalem 10km dziennie , dieta full to oczywiscie stalem 2 miesiace w miejscu , jak zwykle zreszta na bf ok. 22. dobra zeszedlem na bf 11 to mialem cisnienie 100/50 i nie moglem sie zwlec z lozka [...]

Witamy Przedstawiac sie za bardzo nie musimy bo wszyscy nas znaja z szesciu kolejnych edycji spamu Krotko o mnie: cel glowny: pokazac Marcinowi jak trzymac miche i jak byc twardym cel poboczny:redukcja i jeszcze pomiary (swiezutkie, dzisiejsze): waga: 65.3 barki: 100 bic: 28.5 na wys.pepka: 73 talia: 70 biodra: 92 najszersze pow. pepka: 72 [...]

[...] ogólnie zmiana jest i chociaz jakoś bardzo się nie spasłem (+1cm w pasie-niby nic nie przybyło ale wolę dodać ten jeden cm, + 3 cm w udzie, +3 w bicu, masa +7 chyba) Niby dieta była ułożona ,żeby szło czysto w miarę,ww na niskim IG-ok.3,5g-4g, 3g białka i zdrowe tłuszcze reszta. Ale jestem endo i tyję w nogi trochę, na brzuchu kratka nadal się [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112.5 -udo: 62 -talia: 80.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Całkowity z 8lat/ z głową 3 lata 6. DIETA: -białko:290 -węglowodany:200 dnt/350 dt -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio + npp/ cypio+prima+meta/ cypio + prima+ ment 8. TRENING: push Pull legs 9. CEL CYKLU: [...]

[...] W cholerę razy miałem ochotę nie iść na siłkę. Zmuszałem się i ... nigdy tego potem nie żałowałem. Teraz ważę 86kg i czuję się o wiele sprawniejszy. Intensywny trening, dieta 2000kcal i aeroby po treningu 3 razy w tyg. Połykam z dodatkowych supli tylko chrom, magnez, vitaminy. Wspomagam się ostrowią, żeby bilans był ok. Piję dużo kawy. Na [...]

[...] godziny posiłków. W poniedziałki i czwartki mam basen, z tego powodu wracam do domu później i posiłek 3, 4 i 5 zjadam w godzinach późno popołudniowych. Powiem szczerze, dieta nie za bardzo mi wyszła, jeśli chodzi o zmieszczenie się w założonych wcześniej i podanych wyżej wartościach odżywczych. Wygląda to tak: Posiłek 1: Płatki owsiane [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 103 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: Nie mierzona -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren Metanabol Deca Trenbolon Anapolon 8. TRENING: e2d 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam. Potrzebuje porady mianowicie zastanawiam sie nad splitem albo fbw. Od zawsze trenowalem splitem, treningi roznily sie Witam. Potrzebuje porady mianowicie zastanawiam sie nad splitem albo fbw. Od zawsze trenowalem splitem, treningi roznily sie oczywiscie cwiczeniami, seriami, powtorzeniami etc itp. Moj cel to redukcja tkanki tluszczowej. [...]

[...] wielu artykulow na sfd.pl postanowilem zmodyfikowac nieco swoje dotchczasowe nawyki zywieniowe zgodnie z cennymi wskazowkami zawartymi w coniektorych postach. Ponieważ moja dieta zawiera pewne fundamentalne ograniczenia, licze na Wasze dobre slowo i rzeczowa pomoc. Celowo wstrzymuje sie z uzupelnieniem profilu bo nie jest to najistotniejsze w [...]